DKI Jakarta – Sakit kepala merupakan salah satu penyakit yang tersebut umum dialami setiap pemukim sehingga obat pereda rasa sakit kepala dengan sederhana dapat ditemukan di toko obat bahkan pada warung terdekat.
Sakit kepala adalah rasa sakit atau nyeri di dalam kepala yang mana sanggup muncul secara bertahap atau mendadak. Nyeri akibat sakit kepala dapat muncul di dalam salah satu sisi kepala, terpusat ke titik tertentu, atau menyebar hingga ke seluruh bagian kepala.
Sakit kepala dapat disebabkan oleh status medis, stres, dehidrasi, kurang tidur, makanan atau olahraga secara berlebihan. Terdapat beberapa cara atasi sakit kepala tanpa konsumsi obat.
1. Tidur yang tersebut cukup
Tantangan tidur berubah menjadi salah satu yang tersebut dapat menyebabkan sakit kepala, seperti tidur terlalu berbagai atau kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala sebab belum sepenuhnya mengistirahatkan tubuh. Untuk itu perlunya merawat kualitas tidur dengan melakukan cara seperti, berikrar pada jadwal tidur dengan tidur lalu bangunlah pada waktu yang digunakan teratur.
Hindari mengonsumsi alkohol, gula, nikotin, serta kafein pada jam sebelum tidur dikarenakan dapat memproduksi sulit tidur kemudian terjaga di waktu malam hari. Pilihlah aktivitas yang digunakan menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku yang mana bagus atau berendam air panas bisa jadi sedikit relaksasi akan sangat membantu.
2. Mengonsumsi air putih
Mengonsumsi air putih dapat membantu menyavoid dari dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala, bahkan dehidrasi juga dapat mengubah cara seseorang merasa, bertindak, atau berpikir. Minum air putih yang mana cukup dapat membantu menghindari sakit kepala atau menurunkan keparahannya dengan tubuh dapat terhidrasi.
Melansir dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Aspek Kesehatan Kemenkes mengonsumsi air putih disarankan sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter untuk pemukim dewasa. Selain itu, meningkatkan hidrasi pada tubuh juga mampu dengan mengonsumsi makanan yang lebih tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.
3. Minyak aromaterapi
Aromaterapi yang tersebut menggunakan beberapa minyak esensial juga dapat meredakan gejala sakit kepala. Aromaterapi dapat memicu respons positif lalu bahkan penyembuhan di otak. Menurut sebuah penelitian, menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit menghurangi keparahan sakit kepala. Beberapa aroma dapat menenangkan menciptakan rileks serta menurunkan timbulnya sakit kepala, seperti ekstraksi peppermint, kayu putih, lalu minyak lavender.
4. Memijat bagian sakit kepala
Terkadang sakit kepala diakibatkan oleh ketegangan pada tubuh dikarenakan ketegangan otot akibat postur tubuh yang tersebut buruk atau rutinitas olahraga yang berat. Terapi pijat mungkin saja dapat menghurangi rasa sakit dan juga meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala. Memijat titik-titik tekanan tertentu dapat membantu meredakan ketegangan dalam kepala juga menghurangi sakit kepala.
Saat stres, berbagai pemukim melakukan hal ini secara naluriah, seperti menggosok bagian belakang leher, mencubit bagian berhadapan dengan hidung antara alis, memijat pelipis, rahang dapat membantu meredakan ketegangan lalu mengempiskan sakit kepala tegang yang tersebut disebabkan oleh stres. Titik-titik ini dapat menahan ketegangan dari mata atau kepala. Memijat leher dekat dasar tengkorak juga dapat membantu mengurangi ketegangan.
5. Minum teh herbal
Kandungan senyawa alami dari secangkir teh herbal dapat merilekskan tubuh. Misalnya, teh jahe dapat membantu mengatasi migrain. Sebuah studi menemukan bahwa jahe dapat membantu menghurangi rasa sakit migrain, juga menghurangi mual serta muntah. Teh mudah yang dimaksud terdiri dari air hangat juga bubuk jahe dapat membantu meredakan gejalanya. Teh herbal yang berkemungkinan menenangkan, seperti seperti peppermint, chamomile, dan juga lavender.
6. Kompres dengan handuk dingin atau hangat
Kompres dingin atau hangat dengan handuk membantu meredakan sakit kepala. Menempelkan kompres handuk dingin pada kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah juga mengempiskan peradangan. Kompres handuk hangat juga dapat membantu mengendurkan otot-otot dan juga meredakannya. Hal ini dapat meredakan sakit kepala untuk sementara waktu.
Untuk bagian yang dimaksud dingin, masukkan es atau air dingin ke pada kantong plastik yang dilapisi dengan handuk tipis, letakkan kompres dingin dalam dahi atau pipi, atau dalam mana sumber rasa sakit terbesar. Kompres hangat bisa saja dengan handuk yang tersebut dipanaskan atau juga diisi sekitar dua pertiga penuh beras mentah panaskan beras pada microwave selama satu menit. Oleskan ke bagian belakang leher atau dahi untuk meredakan panas.
Perlu diperhatikan beberapa sakit kepala mungkin saja masih bukan merespons dengan cara ini dapat juga mengonsumsi obat yang digunakan dapat meredakan sakit kepala. Namun, apabila sakit kepala terus-menerus juga berkelanjutan penting untuk segara berkonsultasi dengan dokter.
Artikel ini disadur dari Cara atasi sakit kepala tanpa obat
