Ibukota Indonesia – Banyak khalayak lebih tinggi memilih untuk mengiyakan suatu ajakan atau permintaan meskipun hati rasanya ingin menolak, apalagi apabila terbiasa dikenal sebagai sosok yang ramah serta tiada enakan.
Menolak ajakan baik undangan, permintaan bantuan, maupun ajakan kecil lainnya rutin kali memunculkan rasa bersalah seolah akan mengecewakan khalayak lain.
Bagi manusia people pleaser, dilema ini bisa saja terasa berat. Padahal, memaparkan “tidak” bukanlah berarti egois, melainkan bentuk perhatian pada kesegaran mental juga batasan pribadi.
Apa itu people pleaser?
People pleaser tidak istilah medis, tapi menggambarkan seseorang yang dimaksud setiap saat ingin menyenangkan penduduk lain juga bahkan banyak kali sampai mengorbankan keinginan serta permintaan pribadinya.
Wajar jikalau kita ingin merasa disukai dan juga dihargai, apalagi pada hubungan sosial yang digunakan dekat. Namun, berbeda dengan rasa ingin menolong sesekali, kebiasaan people-pleasing sulit dihentikan. Seseorang yang tersebut mempunyai kecenderungan ini rutin kali merasa harus selalu berkata “ya” kemudian menyembunyikan perasaan sebenarnya, atau menyetujui terlalu berbagai hal agar merasa diterima.
Meskipun terasa baik sesaat, keperluan terus-menerus untuk menyenangkan warga lain justru mampu melelahkan secara emosional lalu menguras energi. Ujung-ujungnya, penduduk yang dimaksud punya sedikit ruang untuk menjaga dirinya sendiri.
Cara menolak ajakan
Berikut beberapa cara menolak ajakan dengan sopan lalu tetap terdengar wajar:
- “Maaf banget, kayaknya aku belum bisa saja terlibat kali ini.”
- “Wah, pengin banget ikut, tapi udah ada janji duluan.”
- “Aduh, terima kasih sudah ada ajak, tapi lagi nggak memungkinkan.”
- “Kayaknya aku harus skip dulu, lagi berbagai hal yang dimaksud mesti diselesaikan.”
- “Makasih ya telah kepikiran ajak, tapi aku nggak dapat hadir.”
- “Duh, sebenarnya pengin, tapi waktunya belum pas.”
- “Maaf ya, aku nggak bisa jadi bantu kali ini.”
- “Lagi mau istirahat dulu, jadi nggak dapat terlibat dulu.”
- “Aku apresiasi ajakannya, tapi harus bilang nggak dulu kali ini.”
- “Lagi coba fokus ke hal lain dulu, jadi nggak dapat ambil tambahan dulu.”
Kalimat-kalimat ini terdengar ramah, jujur, dan juga masih menghargai khalayak yang mengundang tanpa harus memberi alasan berlebihan.
Kapan sebaiknya mengemukakan "tidak"?
1. Kalau Anda merasa bukan nyaman.
Dengarkan isi hati. Kalau ajakan menyebabkan Anda ragu atau tertekan, itu tanda bahwa Anda boleh menolak.
2. Kalau Anda merasa bersalah atau terpaksa.
Menyetujui sesuatu cuma dikarenakan takut mengecewakan warga lain bukanlah alasan yang tersebut sehat. Waktu yang digunakan Anda miliki juga berharga.
3. Kalau pekerjaan Anda sedang menumpuk.
Menolak untuk merawat fokus kemudian menjauhi burnout tidak tindakan egois, tapi bijak.
4. Kalau permintaan melanggar batas pribadi.
Menjaga batas adalah bagian dari menghormati diri sendiri. Jangan merasa wajib melanggar prinsip demi menyenangkan khalayak lain.
5. Kalau satu-satunya alasan Anda mau oleh sebab itu ingin disukai.
Bila “ya” cuma untuk mendapat validasi, pertimbangkan kembali. Kebahagiaan penduduk lain bukan harus dibayar dengan kehilangan diri Anda sendiri.
Artikel ini disadur dari Cara menolak tanpa rasa bersalah untuk seorang people pleaser
