JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Ini adalah sebab menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kemampuan fisik jangka panjang, khususnya pada waktu memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti penyakit gula tipe 2, meningkat. Oleh akibat itu, memahami apa yang dimaksud dianggap sebagai kadar gula darah normal lalu bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap saja stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah agregat glukosa (gula) yang dimaksud ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang mana berasal dari makanan yang digunakan dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang dimaksud diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh menerima glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur di beberapa keadaan, dan juga masing-masing miliki rentang normal yang dimaksud berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun lalu Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih tinggi tinggi
2. Dua Jam setelahnya Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih tinggi tinggi
Faktor yang Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula lalu karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
