DKI Jakarta – Konsumsi protein juga karbohidrat merupakan asupan yang tersebut penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang dimaksud sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih lanjut cepat, menghurangi rasa nyeri, kemudian bisa saja kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang dimaksud hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang dimaksud hebat untuk membantu Anda pulih tambahan cepat, memulai pembangunan otot, serta terus pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatat khasiat minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis kemudian mudah-mudahan dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang mana penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga dapat ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
