Badung, Bali – Atlet selancar ombak dengan syarat Bali Rio Waida menguatkan massa otot melalui latihan fisik secara intensif mendekati Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik serta surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida di dalam sela latihan fisik di pusat kebugaran salah satu hotel ke kawasan Pantai Kuta, Kota Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi pada beberapa pertemuan di antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram lalu diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan juga ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri setelahnya latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik diwujudkan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu pembimbing fisik untuk kekuatan serta pengkondisian selama Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu diperlukan ditingkatkan mencermati karakteristik ombak ke Pantai Teahupo’o, Tahiti yang dimaksud terkenal ganas dengan ketinggian dapat mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin ia tambahan kuat lantaran ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tidak ada diadakan di dalam Paris melainkan di dalam Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang digunakan dinilai sesuai dengan keinginan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan mengelakkan makanan gorengan, mengandung tinggi gula dan juga junk food.
Sementara itu, Instruktur Kepala Tim Nasional Surfing Indonesia Arya Subyakto mengungkapkan walau mempunyai lawan berat dari Brasil kemudian Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang tersebut terbaik pada kompetisi bergengsi itu.
Selain latihan lalu kemampuan, unsur ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak cuma tantangan lawan yang berat tapi harapannya ombak juga berpihak untuk kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia serta kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai turnamen keduanya ke Olimpiade setelahnya yang dimaksud pertama ke Olimpiade Tokyo pada 2021 yang dimaksud harus puas berada pada 16 besar.
Rio berubah menjadi atlet selancar ombak satu-satunya Tanah Air yang dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
