Ibukota Indonesia – Salah satu penyakit yang tersebut umum muncul adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau situasi pada saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas pada bagian bawah dada. Kondisi itu terjadi pada saluran pencernaan yang dimaksud menghubungkan mulut kemudian lambung, dan juga dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat mengakibatkan sensasi seperti terbakar (heartburn) pada ulu hati atau dalam antara dada dan juga pusar. Ada beberapa cara yang dimaksud dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang mana teratur
Salah satu penggerak asam lambung naik adalah waktu makan yang berantakan. Buat jadwal makan yang tersebut teratur setiap hari juga hindari makanan pedas, berlemak, serta berkafein. Makanlah pada porsi kecil lalu jumlah kali lebih lanjut banyak dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan secara langsung berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam pasca makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring setelahnya makan dapat menimbulkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan bisa jadi menyebabkan asam lambung naik, misalnya makanan berlemak oleh sebab itu tubuh membutuhkan waktu lebih lanjut lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang mana memicu penyakit itu antara lain kopi dan juga buah yang dimaksud asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala lalu bahu tambahan tinggi dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot di sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa saja naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidak ada membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih tinggi lanjut seperti pemakaian obat-obatan tertentu.
Setiap pendatang mampu sekadar mempunyai respons yang dimaksud berbeda setelahnya menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
