Siapa yang tersebut kerap merasa ngantuk kemudian lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, mungkin saja ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Angka Glikemik (GI) yang mana tinggi.
Apa Itu Ukuran Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang dimaksud digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang tersebut kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Skor GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang dimaksud mempunyai GI tinggi akan cepat dicerna serta diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dimaksud cepat. Lonjakan ini bisa saja disertai dengan penurunan energi yang dimaksud cepat juga, membuatmu cepat lemas lalu lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, kemudian sereal sarapan olahan yang digunakan manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna kemudian diserap tambahan lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang dimaksud lebih besar stabil. Ini adalah memberikan energi yang mana tambahan stabil juga membantu pada pengendalian nafsu makan dan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, lalu roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Ukuran Glikemik Penting?
Dengan memahami serta memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu bisa jadi lebih besar sadar pada mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan dan juga menghindari penyakit seperti hiperglikemia lalu penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi tetap memperlihatkan stabil sepanjang hari dan juga membantu pada pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang digunakan Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah tetap memperlihatkan stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang digunakan lebih tinggi sehat akibat mereka itu tak menyebabkan lonjakan gula darah yang tersebut cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan juga minuman sehat yang digunakan menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kemampuan fisik secara menyeluruh.
Buat yang digunakan penasaran dengan Angka Glikemin, tonton videonya hanya sekali dalam YouTube Channel YAVA Bali, ya!
